Du tager ansvar for alle andre. Hvem tager ansvar for dig?
Stress hos ledere – når kroppen begynder at sige fra
Du er vant til at håndtere pres, træffe beslutninger og tage ansvar. Men måske er du blevet så vant til at være på, at du ikke længere mærker, hvad det gør ved dig.
Måske sover du dårligere, spænder i kæber og skuldre eller har svært ved at finde ro. Du er træt, men tankerne fortsætter. Og du fortæller dig selv, at det bare er en travl periode.
Men der er forskel på at kunne fungere under pres og på at have det godt i det.
60 minutter, hvor du ikke skal præstere
Hos Ramløse Kropsterapi henter jeg dig i venteværelset. Vi begynder med en samtale om det, der fylder hos dig. Derefter fortsætter behandlingen på briksen, hvor jeg stille og roligt arbejder med en kombination af tryk, bevægelse, massage, greb, stræk og akupressur.
Vi arbejder med kroppens spændinger og giver nervesystemet mulighed for at falde til ro. Du skal ikke løse noget, nå noget eller være noget for andre.
Behandlingen giver dig mulighed for at vende tilbage til dig selv. Mærke dine behov, dit potentiale og din indre retning – det, der let forsvinder i en hverdag, hvor du hele tiden skal være på.
Hvorfor er det vigtigt?
Netop når du lever af at præstere, navigere og træffe beslutninger, er det afgørende at kunne finde tilbage til dig selv. At mærke forskellen på at være i konstant beredskab og faktisk være til stede. At kunne sænke tempoet i kroppen, også når verden omkring dig fortsætter i højt gear.
Kropsterapi giver dig et rum, hvor du ikke skal levere, løse eller tage stilling. Hvor du kan arbejde med at finde ro i nervesystemet, mærke din krop og genopdage, hvordan du har det, når du ikke hele tiden er på vej videre.
For god ledelse handler ikke kun om at kunne sætte retning. Det handler også om at kunne mærke, hvor du selv står - så din omverden kan mærke dig som menneske.
Du behøver ikke vente på din egen stresssygemelding
Mange ledere er dygtige til at overhøre deres egne signaler. For der er altid nogen, der har brug for dem. Og altid noget, der lige skal løses først.
Men der er forskel på at kunne fungere under pres og på at have det godt i det.
Hos Ramløse Kropsterapi arbejder vi med kroppen som indgang til at mærke og forstå dine reaktioner på belastning. Gennem Manuvision kropsterapi, berøring, bevægelse og opmærksomhed på vejrtrækningen får du mulighed for at undersøge dine spændinger og opleve, hvordan det føles at give slip på det konstante beredskab.
Det handler ikke om at fjerne dine ambitioner eller dit drive. Men om at genfinde kontakten til dig selv, så presset ikke bliver den eneste tilstand, du kender.
Kropsterapi kan være et supplement til anden hjælp ved stress. Oplever du vedvarende eller alvorlige stresssymptomer, er det vigtigt også at tale med din læge og se på de belastninger, der skal ændres i din hverdag og på din arbejdsplads.
3 små skridt mod et mere autentisk lederskab
1. Luk øjnene. Og mærk, hvordan du egentlig har det.
Find et sted, hvor du kan være uforstyrret i bare ét minut. Luk øjnene, og vend opmærksomheden indad. Hvordan føles kroppen? Er der uro? Spændinger? Træthed? Eller måske en ro, du slet ikke havde lagt mærke til?
Du skal ikke ændre noget eller forsøge at få det bedre. Bare registrere, hvad der foregår.
Som leder er du vant til at rette opmærksomheden udad. Mod mennesker, problemer og beslutninger. Øv dig i også at rette den indad. Det er svært at være tro mod sig selv, hvis man ikke mærker, hvordan man har det.
2. Bevæg dine led. Også når du ikke skal nogen steder.
Kroppen er skabt til bevægelse. Alligevel tilbringer mange ledere størstedelen af dagen i møder, foran skærme eller bag et rat. Mens hovedet arbejder på højtryk, sidder kroppen stille.
Prøv at bevæge dine håndled, ankler og fingre. Rul skuldrene. Bevæg dig langsomt og nysgerrigt. Ikke som fitness, ikke for at præstere, men for at mærke kroppen indefra.
Led, muskler og sener sender hele tiden information til hjernen om kroppens stilling og bevægelse. Når du bevæger dig med opmærksomhed, får du mulighed for at mærke kroppen tydeligere. For nogle kan det skabe en oplevelse af ro og jordforbindelse midt i en hektisk dag.
Du behøver ikke vente på, at arbejdsdagen er slut, før du vender tilbage til kroppen.
3. Kom ud af hovedet. Og ned i fødderne.
Som leder er du trænet i at analysere, tænke strategisk og finde løsninger. Men ikke al vigtig information kommer fra tankerne. Kroppen kan også fortælle dig noget om, hvordan du har det, og hvordan du reagerer på verden omkring dig.
Prøv at trække vejret roligt og lade maven bevæge sig naturligt med åndedrættet. Forestil dig, at vejrtrækningen når helt ned i fødderne. Mærk kontakten mellem fødderne og gulvet.
Gør det, mens du sidder i et møde, venter på en samtale eller holder en pause i arbejdsdagen. Øv dig i at bevare kontakten til kroppen, også mens du tænker og handler.
For autentisk lederskab handler ikke kun om at vide, hvad du mener. Det handler også om at kunne mærke, hvordan du har det, før du beslutter, hvad du vil gøre.
Kropsterapi for ledere i København og Nordsjælland
Hos Ramløse Kropsterapi tilbyder jeg, Jonas Breum, kropsterapi til ledere, chefer og andre med et arbejdsliv præget af højt ansvar, store forventninger og konstant mentalt pres.
Kropsterapi kan være en mulighed for dig, der oplever stress, uro, søvnproblemer, muskelspændinger eller har svært ved at koble fra efter en krævende arbejdsdag. Gennem Manuvision kropsterapi arbejder vi med kroppen, vejrtrækningen og opmærksomheden på de signaler, som let bliver overhørt i en travl hverdag.
Min klinik ligger i Ramløse ved Helsinge i Nordsjælland og er relevant for dig, der bor eller arbejder i blandt andet Hillerød, Allerød, Fredensborg, Helsingør, Frederiksværk, Græsted og det øvrige Nordsjælland. Jeg tager også imod klienter fra København og omegn, der ønsker at komme lidt væk fra hverdagens tempo.
Uanset om du er direktør, mellemleder, selvstændig eller arbejder med personaleledelse, er udgangspunktet det samme: Et sted, hvor du ikke skal præstere, men får mulighed for at mærke dig selv og finde mere ro i kroppen.
Book en tid hos Ramløse Kropsterapi, og giv dig selv plads til at slippe ansvaret for en stund.